Kai klausiate, kurios kūno dalys labiausiai naudojamos sunkumų kilnojimui ar stiprinant sportą, tada jūs toliau galvojate apie kojas, pečius ar apatinę nugarą. Tačiau dažnai pamirštama, kad rankos ir ypač riešai vaidina svarbų vaidmenį beveik kiekviename pratime. Todėl jie patiria vienodai didelį stresą. Ranką sudaro 27 kaulai, iš kurių aštuoni yra ant riešo ir yra palaikomi įvairių raiščių ir sausgyslių.
Riešo struktūra yra gana sudėtinga, nes ji turi turėti didelį mobilumo laipsnį, kad užtikrintų visas reikalingas rankos funkcijas.
Tačiau didelis mobilumas taip pat lemia mažesnį stabilumą, taigi didesnę sužalojimo riziką.
Ypač pakeliant svorius, didžiulės jėgos veikia ant riešo. Riešo apkrova yra ne tik ypač didelė, kai ašarojant ir stumianti, bet ir atliekant klasikinius jėgos pratimus, tokius kaip priekinis atsiklaupimas ar jėgos presai. Taurės stabilizuoja riešą ir taip sumažina sužalojimo riziką ir užkirstų kelią įtampai ar perkrovai. Be stabilizacijos, riešo tvarsčiai turi ir kitų teigiamų savybių: jie turi ir atšilimo, ir kraujotakos, skatinančios efektus. Gera kraujotaka visada yra geriausia sužalojimų prevencijos forma ir regeneracija po didelės apkrovos.
Riešo tvarsčius galima lengvai apvynioti aplink riešą. Jie gali būti žaizdos ar laisvesni, atsižvelgiant į norimą stabilumo laipsnį. Tačiau turėtumėte įsitikinti, kad jie nesėdi per giliai po jungtimi. Priešingu atveju jūs dėvite prašmatnią apyrankę, tačiau trūksta tvarsčio funkcijos.
Tačiau nereikėtų pamiršti, kad riešas turi išlikti lankstus. Lankstumas ir stabilumas žaidžia kartu ir papildo vienas kitą, pavyzdžiui, kai keičiasi ar esant priekiniam keliui. Tie, kurie turi mobilumo problemų su šiais pratimais, jų nepagerins tiesiog naudodamiesi riešo brekeais. Turėtumėte ir toliau tobulinti riešo ir pečių mobilumą.
Be to, rekomenduojama naudotiriešo petnešosTik sunkiems komplektams ir didelėms apkrovoms. Riešai gali priprasti stresą sušildant. Nes tvarsčiai tik siekia užkirsti kelią perkrovoms. Taigi neturėtumėte jų visą laiką dėvėti.
Kadangi kiekvienas sportininkas mėgsta eiti į maksimalias apkrovas treniruotėse ar varžybose, riešo petnešos yra naudinga priemonė. Todėl jie turėtų būti rasti kiekviename sportiniame krepšyje.
Pašto laikas: 2012 m. Vasario 17 d
