Bėgimas yra vienas iš dažniausiai naudojamų fizinių pratimų. Kiekvienas gali įvaldyti greitį, atstumą ir bėgimo kelią pagal savo situaciją.
Bėgimo privalumai yra daug: numesti svorio ir forma, išlaikyti jaunimą amžinai, sustiprinti širdies ir plaučių funkciją ir pagerinti miego kokybę. Žinoma, netinkamas bėgimas taip pat turi tam tikrų trūkumų. Pasikartojantys sportiniai sužalojimai, o kulkšnis ar kelio sąnarys dažnai yra pirmosios aukos.
Šiais laikais daugelis žmonių nori bėgti ant bėgimo takelio, kuris lengvai gali sukelti kelio susidėvėjimą. „Bėgimas keliu“ reiškia, kad bėgimo procese dėl pakartotinio pėdų ir žemės kontakto kelio sąnarys turėtų ne tik turėti svorio slėgį, bet ir sušvelninti poveikį nuo žemės. Jei paruošimo nepakanka, nesunku sukelti kelio sportinį sužalojimą.
Kai kurie žmonės įprastu metu nelabai mankštinasi. Savaitgaliais jie pradeda bėgioti dėl užgaidos, kurią taip pat lengva sukelti sportinę traumą, kuri kliniškai vadinama „savaitgalio sportininkų liga“. Bėgdamas kelio kelio reikia pakelti į pradinę padėtį nuo šlaunies iki juosmens. Per ilgas žingsnis lengvai sugadins raištį.
Bėgimas taip pat turėtų skirtis kiekvienam asmeniui. Vyresni žmonės turėtų pasirinkti tam tikrą sportą, turintį mažai antagonizmo ir intensyvumo, pavyzdžiui, vaikščioti, kad pakeistų bėgimą. Prieš bėgdami būtinai sušilkite ir nešiokite tam tikras apsaugos priemones, tokias kaipKelio pagalvėlėsirriešo pagalvėlės. Kai mankštos metu jaučiatės nepatogiai, turėtumėte nedelsdami nustoti mankštintis. Esant akivaizdžiam sužalojimui, pabandykite išlaikyti fiksuotą padėtį, paimkite šaltą kompresą ir kitas skubios pagalbos gydymo priemones ir laiku kreipkitės į gydymą.
Pašto laikas: 2012 m. Vasario 10 d
